Practicar la consciencia de testigo expande la intuición y la capacidad creativa, para abordar con mayor fluidez los problemas y para tomar conciencia de las infinitas y posibles soluciones.

Respirar nos abre a la posibilidad de generar plenitud de alma a largo plazo y dejar de lado la seducción de los placeres inmediatos que devora nuestro bajo ego.

Abre los ojos muy lentamente. Al finalizar le meditación debemos incorporarnos poco a poco, envueltos en la sensación de felicidad infinita y alegría plena.

Estar en contacto contigo mismo es el inicio del camino hacia la dicha y la paz. Reconocer tus sentimientos, acogerlos, aceptarlos es el primer paso para alcanzar la armonía interna y la paz.

Tienes en tus manos el poder de la energía vital. La capacidad infinita de sentirte bien contigo mismo y con el resto del mundo. La respiración consciente puede llevarte al punto de sentir cada poro de tu cuerpo.

Una sonrisa es como una llave mágica con la que puedes impregnar a tu entorno de buen ánimo, esperanza y alegría.  Conéctate con la alegría y regala sonrisas cada día. 

Producir felicidad es desafiar nuestro yo. Equivale a permitirnos crecer y evolucionar. Hacernos conscientes del latido de nuestro corazón nos transforma.

Acepta y honra tu situación actual. Si te resistes a lo que te ocurre podrías dejar de percibir el tesoro que cada momento trae consigo. La aceptación nos permite obtener el mayor aprendizaje de lo que nos ocurre para seguir evolucionando. 

Cuando afrontes una situación difícil invoca la inspiración divina y disponte a recibir la guía del amor y a actuar según ella, te dará la paz para tomar las decisiones más elevadas.

Ponerte en los zapatos del otro te permite tener una mirada más completa de las situaciones, ser más compasivo y generar lazos de afecto que enriquecen la vida. 

Siéntete pleno, no permitas que los recuerdos te distraigan. Ahora imagina que la sensación de alegría recorre desde tus rodillas a la cadera.

Siempre que practiquemos la respiración consciente debemos elegir un lugar adecuado y cómodo que produzca tranquilidad. Si meditas en lugares ruidosos escucha los sonidos, fija tu atención en ellos hasta lograr el estado de contemplación.

Respira con naturalidad, como lo hace un bebe recién nacido. Las primeras tres respiraciones profundas serán suficientes para conectarte con la fuente del presente.

Lo que reproduce tu mente es una referencia de tu experiencia en el mundo exterior cargada de imágenes del pasado. Obsérvalas sin juzgarte y regresa al presente. En el presente solo existe la frecuencia de tus latidos y tu respiración.

¿No tienes tiempo de meditar? Prueba realizar respiraciones profundas y pausadas al tomar la ducha, cuando vas camino al trabajo o cuando estás atrapado en el tránsito. Te ayudará a centrarte y a retomar la quietud necesaria antes de emprender la rutina.     

El mayor obstáculo que debemos trascender con la meditación es nuestra autolimitación. Los dolores y las angustias deben ser percibidos como imágenes que surgen y desaparecen.

El mundo emocional es como el arcoíris, cuya belleza radica en la combinación perfecta de sus colores. Experimentar las distintas emociones, las que nos agradan y las que no, nos hace un seres completos, capaces de aprender de cada experiencia emocional y evolucionar.

Siéntete ligero, sonríe y disfruta de la sensación de alegría que recorre todo tu cuerpo. Imagina que sube de la punta de tus pies hasta las rodillas.

Meditar nos lleva a estar en contacto profundo con nuestro universo interior. El silencio y la respiración pausada y profunda nos otorgan la quietud necesaria para escuchar lo que nos dice nuestra alma. 

Siéntete completo, esa parte de ti que faltaba eres tu mismo conectado con el todo. Sigue imaginando que una sensación de alegría sube desde tu cadera y se concentra en tu plexo solar.

Conviértete en tu propio observador. Deja a un lado, los juicios y mira con ojos de testigo aquella situación o circunstancia que te preocupa. Al poner distancia podrás percibir el asunto en su más amplia dimensión y encontrar opciones que antes no veías, para los problemas que te aquejen.

Los momentos que más estrés me generen pueden ser momentos perfectos para comenzar a meditar. La tranca de tránsito, la reunión larga y tensa en la que todos desean hablar. En esos momentos de impaciencia puedo tomar unos segundos para respirar de forma pausada y profunda y atraer sosiego en medio del caos.

Tómate un momento para soltar las tensiones de tu cuerpo, relájate, toma un tiempo en soledad y conéctate con la respiración consciente.

Así como el cuerpo necesita nutrientes para tener energía, el alma necesita alimentos para fortalecerse. Una canción, un paseo bajo el cálido sol, la frescura del agua de un río, pueden ser experiencias que te conectan con tu interior y fortalecen tu mundo emocional.

Sostén el ritmo de la respiración. No intentes ir en contra de tus pensamientos, obsérvalos detenidamente, no emitas juicios ni califiques lo que pasa por tu mente, en este momento eres uno con el universo.

El amor se construye con pequeños detalles. Escuchar, mirar, tocar y percibir el aroma del otro son pequeñas muestras de reconocimiento, aceptación y amor.  

La respiración consiente contribuye a soltar aquellas cortinas que nuestro ego sostiene para acercarnos a la luz y las bendiciones que siempre han estado ahí para nosotros.

Una dolencia física o enfermedad puede ser el síntoma de una herida interna. Cuando sientas algún malestar reconócelo, obsérvalo y acéptalo; es el primer paso para identificar sus causas internas y contribuir con la recuperación de tu salud tanto emocional como física.

Escoger un horario idóneo es la primera decisión para disponernos a meditar, puede ser al amanecer, al comenzar la tarde o iniciando la puesta de sol.

Las pequeñas alegrías pueden ser fuentes inagotables de dicha. Disfruta y agradece las experiencias sencillas que a diario te conectan con el amor, la esperanza, la generosidad y la solidaridad.

No importa la circunstancia en la que te encuentres. Cuando medites concibe tu cuerpo como el lugar sagrado que contiene tu mente y tu alma. Conviértete en el centro de donde fluye la vida.

Si tienes dificultades para concentrarte e iniciar la meditación, puedes enfocarte en alguna actividad que estés haciendo. Procura que tu todos tus sentidos tengan puesta su atención en la misma.

Cada día procura tener experiencias sencillas que te conecten con la alegría. Escuchar tu canción favorita te puede generar buen ánimo y una mejor disposición para afrontar tus compromisos. 

Entre los logros máximos de la meditación encontramos asumir la no posesión de personas y bienes. Una respiración irregular nos empuja a una vida superficial.

Meditar es un ejercicio que implica estar presente y observar sin juzgar, nuestras sensaciones corporales, pensamientos y emociones. Es estar en contacto contigo mismo. 

Mientras contemplas tu respiración elementos distractores te harán perder el foco. Retoma la concentración visualizando la energía del aire en la punta de tu nariz.

Ser uno con el universo, nos acerca al amor, la paz y la armonía infinita. El precio de la felicidad es la voluntad firme de expandir la consciencia a través de la meditación.

Al meditar, contactamos con la esencia de nuestro interior y retornamos a la quietud de nuestra alma. Es como el buzo, que luego de superar la turbulencia de la superficie del mar, encuentra, en el fondo,  quietud, hermosura e inmensidad. 

Ser uno con el universo, nos acerca al amor, la paz y la armonía infinita. El precio de la felicidad es la voluntad firme de expandir la conciencia a través de la meditación.

Meditar nos abre a la oportunidad de conectarnos con el mundo de las posibilidades infinitas, en lugar de identificarnos con nuestros miedos y distorsiones internas.

Meditar nos abre a la oportunidad de conectarnos con el mundo de las posibilidades infinitas, en lugar de identificarnos con nuestros miedos y distorsiones internas.

Dominar la mente implica hacer esfuerzos por cambiar, principalmente tu mundo interior. Armonizar lo que nos ha llevado a actuar desde el ego, para transformar después nuestro mundo exterior.

No te ates a aquello que te hizo enojar o sufrir. Dejar ir es la mejor forma de disponernos a recibir el regalo que se esconde detrás de cada experiencia y expandirnos. 

Tómate un momento para soltar las tensiones de tu cuerpo, relájate, toma un tiempo en soledad y conéctate con la respiración consciente.

Demuestra afecto hacia tus seres queridos. Una llamada, un mensajito o un email para saber cómo están, es un detalle que reconforta y nutre el amor. 

Al iniciar la meditación es importante sosegar el espíritu y estabilizar la energía corporal a través de la respiración. A medida que avanzamos en el ejercicio elevamos nuestro nivel de conciencia y nos vamos encontrando obstáculos que superar.

Siéntete completo, esa parte de ti que faltaba eres tu mismo conectado con el todo. Sigue imaginando que una sensación de alegría sube desde tu cadera y se concentra en tu plexo solar.

Para que la meditación sea efectiva es recomendable tener el estomago medio vacío o en ayuno. Comer algo ligero puede ser la alternativa para quienes deben ir directamente al lugar de trabajo luego de su practica meditativa.

La meditación contribuye a creer que somos capaces de alcanzar todo lo que deseamos. Una vez que lo creemos el siguiente paso es crear las condiciones para hacerlos realidad.

El acto de respirar nos acerca más a nosotros mismos, a los demás y al universo. Es una pequeña transformación que elimina los juicios y la victimización.

Las angustias y preocupaciones son parte de la vida, sin embargo no son lo que define la vida. Si se hacen presente en tu día a día obsérvalos, acéptalos y toma consciencia de que son transitorios.

Siéntete pleno, no permitas que los recuerdos te distraigan. Ahora imagina que la sensación de alegría recorre desde tus rodillas a la cadera.

Siéntete ligero, sonríe disfruta de la sensación de alegría que recorre todo tu cuerpo. Imagina que sube de la punta de tus pies hasta las rodillas.

A través de la meditación todos podemos alcanzar la felicidad espiritual, a cualquier hora, en cualquier lugar , en cualquier circunstancia.

Al meditar, respira y haz contacto con tu cuerpo. Toma consciencia de tus sensaciones físicas y obsérvalas, sin analizarlas ni juzgarlas. Escucha y honra a tu cuerpo, que es tu templo de vida.

La práctica diaria de la meditación nos otorga armonía, nos permite permanecer centrados y confiados en nuestra voz interior, para tomar las decisiones más sabias para nuestras vidas.

Al meditar, céntrate en tu respiración; el aire que inhalas trae quietud y serenidad, y el aire que expulsas se lleva consigo lo que te preocupa. 

El poder y el control que tanto anhela nuestro ego en el mundo físico, sólo logramos obtenerlo al transformar nuestro ser interior.

Dominar la mente implica hacer esfuerzos por cambiar, principalmente tu mundo interior. Armonizar lo que nos ha llevado a actuar desde el ego, para transformar después nuestro mundo exterior.

Antes de meditar es importante una buena práctica de estiramientos corporales. Esto contribuye a mantener una buena circulación y aumenta la capacidad de pasar mas tiempo en la posición que elegimos.

Vivir una situación difícil te puede expandir. La decisión está en ti, es como recibir rocas. Su peso puede hundirte o puede servir para construir nuevas experiencias, sobre bases sólidas.

Silencia tu mente para escuchar a tu alma. Cierra los ojos, inhala y exhala. Toma consciencia de tu interior, observa y dejar partir los pensamientos que lleguen. Observa las emociones que sientas, por medio de ellas tu alma te habla.

La respiración consiente contribuye a soltar aquellas cortinas que nuestro ego sostiene para acercarnos a la luz y las bendiciones que siempre han estado ahí para nosotros.

El mayor obstáculo que debemos trascender con la meditación es nuestra autolimitación. Los dolores y las angustias deben ser percibidos como imágenes que surgen y desaparecen.

Mientras contemplas tu respiración elementos distractores te harán perder el foco. Retoma la concentración visualizando la energía del aire en la punta de tu nariz.

Pon toda tu atención en lo que haces ahora. Bien sea que escribas una disertación o que ofrezcas el saludo de buenos días a alguien. El poner tu atención, con todos tus sentidos en algo que haces, es una forma de meditación activa.

Respira con naturalidad, como lo hace un bebé recién nacido. Las primeras tres respiraciones profundas serán suficientes para conectarte con la fuente del presente.

Todo en la vida es transitorio. Si experimentas una sensación de profunda tristeza o dolor, acéptala. Recuerda que así como el sol sale para dar fin a la noche e inicio al día, así mismo son las emociones. Son transitorias y pronto pasarán para dar cabida a nuevas experiencias en tu vida.

Meditar nos permite reconocer y hacer contacto con nuestros miedos y temores, primer paso necesario para poder trascenderlos y darle paso a la confianza. 

Al iniciar la meditación es importante sosegar el espíritu y estabilizar la energía corporal a través de la respiración.

Tienes en tus manos el poder de la energía vital. la capacidad infinita de sentirte bien contigo mismo y con el resto del mundo. La respiración consciente puede llevarte al punto de sentir cada poro de tu cuerpo.

Abre los ojos muy lentamente. Al finalizar le meditación debemos incorporarnos poco a poco, envueltos en la sensación felicidad infinita y alegría plena.

Nuestro cuerpo como centro es nuestro pequeño oasis en el desierto. Permite retomar la armonía que permanece en nosotros a pesar de estar en el medio del caos.

Siempre que practiquemos la respiración consciente debemos elegir un lugar adecuado y cómodo que produzca tranquilidad. Si meditas en lugares ruidosos observa los sonidos, fija tu atención en cada sonido hasta lograr el estado de contemplación.

La relajación es la puerta de entrada a la meditación. Ubícate en un lugar cómodo y siéntate con la columna erguida. Respira haciendo inhalaciones y exhalaciones lentas y profundas. De esta manera, te pones en la mejor disposición para meditar. 

Respirar nos abre a la posibilidad de generar plenitud de alma a largo plazo y dejar de lado la seducción de los placeres inmediatos que devora nuestro bajo ego.

Escoger un horario idóneo es la primera decisión para disponernos a meditar, puede ser al amanecer, al comenzar la tarde o iniciando la puesta de sol.

La meditación es para nuestra alma, lo que el ejercicio físico es para nuestro cuerpo. Tonifica nuestro mundo emocional y fortalece nuestra capacidad de elegir y actuar sabiamente.

Lo que reproduce tu mente es una referencia de tu experiencia en el mundo exterior cargada de imágenes del pasado. Obsérvalas sin juzgarte y regresa al presente. En el presente solo existe la frecuencia de tus latidos y tu respiración.

Cuando medites pueden venir a tu mente recuerdos y pensamientos. Recíbelos, acéptalos y de forma natural déjalos ir. Darte cuenta de que esos recuerdos y pensamientos están allí es una forma de practicar el estar consciente.

Sonríe y agradece al universo por que eso que quieres. La energía del agradecimiento te conecta con las emociones que permiten atraer aquello que quieres y hacerlo realidad en tu vida. 

Lo que me define no es lo que yo hago, me define es lo que yo soy. Si soy un ser que alberga amor y compasión en su vida, seré capaz de transmitir ese amor y ayudar de forma genuina a quién lo necesite, lo que haga será la expresión de mi ser interior.

Cuando todo parezca turbulento a tu alrededor, busca quietud en tu interior. Cierra los ojos, respira pausado y profundo. Visualiza que dejas ir angustias y preocupaciones al exhalar y que recibes paz, armonía y serenidad al inhalar. 

Una vez estabilizado el cuerpo, siente como el aire frío entra por la nariz y luego fluye caliente al exhalar. Eres parte del universo en permanente cambio.

No importa la circunstancia en la que te encuentres. Cuando medites concibe tu cuerpo como el lugar sagrado que contiene tu mente y tu alma. Conviértete en el centro de donde fluye la vida.

A través de la meditación todos podemos alcanzar la felicidad espiritual, a cualquier hora, en cualquier lugar , en cualquier circunstancia.

Puedes incorporar la meditación a tu vida de forma progresiva. Busca unos segundos entre tus actividades diarias, para respirar de forma consciente. Puedes repetirlo a lo largo del día.

Nuestro cuerpo como centro es nuestro pequeño oasis en el desierto. Permite retomar la armonía que permanece en nosotros a pesar de estar en el medio del caos.

La meditación te permite desarrollar tu poder creador. Respira de forma profunda y pausada. Visualiza aquello que quieras ser, tener o hacer. Te conectarás con la emocionalidad que permitirá atraer lo que quieres a tu vida.